Диетолог в Харькове. Эффективное похудение

К ожирению обычно приводит сочетания причин и предрасполагающих факторов:

• Генетика.
  Ваши гены могут влиять на количество жира в организме и на его распределение.Наследственность может играть определенную роль в том, насколько эффективно Ваш организм превращает пищу в энергию и, каким образом сжигает калории во время физической нагрузки.
• Образ жизни в семье.
  Ожирение имеет тенденцию развиваться в семьях. Если один или оба ваших родителя страдают ожирением, риск ожирения увеличивается. И дело не только в генетике. Члены семьи, как правило, имеют общие традиции питания и активности.
• Бездействие.
  Если Вы малоактивны, вы не сжигаете достаточное количество калорий. Если Вы ведёте малоподвижный образ жизни, Вам легко превысить количество потребляемых калорий, над тем, что необходимо организму для повседневной деятельности.
• Неправильное питание.
  Высококалорийное питание, недостаточное употребление овощей и фруктов, фастфуды, сладкие напитки (в том числе и соки), а так же большие порции пищи способствуют увеличению веса.
• Заболевания.
  У некоторых людей, ожирение может быть вызвано определенными заболеваниями, такими как синдром Прадера-Вилли, синдром Кушинга и др. К счастью, это очень редкие болезни. Некоторые проблемы со здоровьем так же могут косвенно способствовать ожирению. Например, артрит может приводить к снижению активности, что, в свою очередь, увеличивает риск набора веса.
• Лекарственные препараты.
  Некоторые лекарства могут привести к увеличению веса, если не компенсировать этот эффект с помощью диеты или физической деятельности. Такими свойствами обладают некоторые антидепрессанты,противосудорожные препараты, препараты для лечения диабета, антипсихотические препараты, стероиды и бета-блокаторы.
• Социальное положение.
  Проведенные исследования указывают на связь социальных факторов и ожирения.Избежать ожирения трудно, если у Вас избыточное питание и нет возможности тренироваться.Кроме того, финансовые возможности могут ограничивать доступ к здоровой пище.И наконец, люди, с которыми Вы проводите время могут опосредованно повлиять на Ваш вес – Вы будете более склонны к набору лишних килограмм, если Ваши друзья или родственники страдают от ожирения.
• Возраст.
  Ожирение может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких детей. Но, как и возраст, гормональные изменения и малоподвижный образ жизни увеличивают риск ожирения. Кроме того, объем мышечной массы в организме имеет тенденцию к снижению с возрастом. Это процесс приводит к снижению метаболизма. Такие изменения снижают потребности в калориях, что затрудняет контроль набора веса. Если Вы не начнёте сознательно контролировать характер питания и не станете физически более активными - вероятно, Вы наберете вес.
• Беременность.
  Гормональная перестройка организма, особенно при имеющейся генетической склонности, может способствовать увеличению веса.
• Отказ от курения.
  Так как курение является оральной привычкой, бросающий курить человек часто компенсирует это другой оральной привычкой, например, конфетами, леденцами, семечками и пр., что соответственно негативно сказывается на фигуре.
• Недостаток сна.
  Недостаток сна или наоборот его избыток может вызывать изменения гормонов, которые повышают аппетит.

Даже если у Вас есть один или более факторов риска, это не означает, что Вы обречены. Вполне реально противодействовать большинству из них с помощью диеты, физической активности, а также изменениями образа жизни.